아침에 출근해서 컴퓨터 앞에 앉으면 점심시간 빼고는 거의 일어날 일이 없다는 분들, 정말 많으시죠. 저도 주변 이야기를 들어보면 하루 8시간 넘게 의자에 붙어 있는 게 이제는 당연한 일상이 됐다고 하시더라고요. 문제는 이게 어깨나 허리뿐 아니라 턱과 목 주변까지 영향을 준다는 겁니다. 오늘은 하루 일과를 따라가면서 앉아서 일하는 분들이 놓치기 쉬운 부분을 짚어보려고 해요.

오전 9시, 출근하자마자 컴퓨터 화면을 보며 목을 앞으로 쭉 빼는 자세부터 시작됩니다. 이 자세가 반복되면 거북목이 되고, 목 근육이 긴장하면서 턱관절 주변 근육까지 뻣뻣해집니다. 실제로 진료실에서 뵙는 분들 중에 사무직 종사자분들이 턱이 뻐근하다거나 아침에 일어나면 턱이 뻑뻑하다고 말씀하시는 경우가 있어요. 목과 턱은 근육으로 이어져 있어서 자세가 무너지면 턱 건강에도 영향을 줄 수 있습니다.

목과 턱은 근육으로 연결되어 있어 앉은 자세가 턱관절 건강에도 영향을 줄 수 있습니다

점심시간이 되면 잠깐 밖에 나가서 밥을 먹고 들어오는데, 이때 습관적으로 한쪽으로만 씹는 분들이 의외로 많으세요. 오래 앉아서 스트레스를 받다 보면 무의식중에 이를 꽉 무는 습관이 생기기도 하고요. 이런 습관이 쌓이면 턱관절에 부담이 가고 한쪽 얼굴 근육만 발달하는 경우도 생깁니다. 식사할 때 양쪽 골고루 씹으려고 의식적으로 신경 쓰는 것만으로도 도움이 됩니다.

오후 2시에서 3시 사이, 슬슬 집중력이 떨어지는 시간대에 무의식적으로 턱을 괴거나 손으로 만지는 습관도 살펴볼 필요가 있어요. 턱을 괴는 자세는 턱관절에 한쪽으로 압력을 지속적으로 주기 때문에 좋지 않습니다. 저도 예전에 이 습관이 있었는데 의식적으로 고치려고 노력하니 목과 어깨가 한결 편해지는 걸 느꼈어요. 작은 습관 하나가 치과에서 상담받는 분들 사연에도 종종 등장하는 이야기입니다.

앉아서 일할 때 생기기 쉬운 습관과 영향

퇴근 무렵이 되면 어깨와 목이 뭉쳐서 두통이 오는 경우도 있는데, 이게 턱관절 통증과 헷갈릴 때가 있어요. 실제로 턱관절 문제인지 단순 근육통인지는 스스로 판단하기 어려운 부분이라 증상이 반복된다면 치과나 가까운 치과에서 정확히 확인해보시는 게 좋습니다.

자주 궁금해하시는 부분 중에 턱이 아픈 게 꼭 치과 문제냐고 물어보시는 분들이 계신데요, 자세나 스트레스로 인한 근육 긴장일 수도 있고 턱관절 자체 문제일 수도 있어서 정확한 원인 파악이 먼저입니다. 진단은 반드시 의료진과 상담을 통해 확인하시는 걸 권해드려요. 스스로 판단해서 방치하기보다는 정확히 짚어보는 편이 마음도 편하실 겁니다.

하루 종일 앉아서 일하는 게 피할 수 없는 일상이라면, 중간중간 자세를 점검하고 턱과 목 주변 긴장을 풀어주는 작은 습관들을 챙기는 게 결국 가장 현실적인 방법인 것 같아요. 서울숙면치과 은평은 은평구 지역에서 턱관절과 구강 건강 전반에 대해 편하게 이야기 나눌 수 있는 곳으로, 관련 진료과목과 진료시간 등 자세한 정보는 언제든 확인하실 수 있습니다.

자세한 위치·오시는 길은 서울숙면치과의원 은평으로 검색해 주세요.

진료시간 안내

주 진료내용

임플란트, 의식하진정법 수면임플란트, 숙면치과

대표원장 약력

김현진 대표원장

서울대학교 학사

서울대학교 치의학대학원 석사

통합치의학과 전문의

대한구강악안면임플란트학회 정회원

치과학회 정회원

치과학회 정회원

치과학회 인정의 펠로우

치과보철학회 정회원

치과보존학회 정회원

치과의사협회 정회원

오시는 길

서울 은평구 응암로 274 서울빌딩 3층

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